筋肉は減っていく

2014-09-17T13:33:28+09:00

普通に生活しているだけだと、筋肉はどんどんと減っていきますよね。

20代は運動をしていたこともあって腹筋が割れていたのですが、30、40代と歳をとる毎に体を動かす機会が減ってきました。

仕事やプライベートの充実とともに体を動かさなくなります。

不規則な生活習慣が継続されればなおのことです。

レースに出たいとか、人目によく映りたいとか、人によって同期はいろいろです。

筋肉は自然に減っていくのなら、がんばって筋肉をつけるしかありません。

何もしないと減っていく筋肉とは対照的に、体脂肪はどんどんと増えていきます。

筋肉が減った分だけ脂肪に変わっているのではないかと思うくらい。

そのぶん体の動きも悪くなっているのです。

ダイエットにはランニングだと走ってみても、大きな成果は得られません。

体脂肪を燃やすためのダイエットをしっかりと考えないと。

まずはみっちりと筋トレをしたいところですね。

カロリーのことばかり考えてしまう

2013-09-11T17:31:36+09:00

食事制限だけで体重を減らすことが危険と言っても、きちんと食事をして、余分なカロリーだけを減らしているなら問題はなさそうです。

でもほとんどの女性は、食事を抜いたり減らしたりする代わりにおやつは食べるなど、カロリーのつじつま合わせをしているかもしれませんね。

1世帯が1カ月に米と菓子を購入した金額を比べると、菓子が米の約2倍にもなっているんだそうですよ。

米の購入額は年々減っているし、魚が登場する比率も減っているようです。

摂取カロリーが減っているのですが、食事の内容はかなり変化をしていそうですね。

だから食物繊維もミネラルも、若い世代ではことごとく不足しているみたいです。

疲れやすい、カゼを引きやすいなど、不調を訴える人が多いのも、この辺りが原因なのかもしれないですね。

見かけはスレンダーになっても、体の基礎が崩れつつあるのが現代の女性といったところですかね。

美しいカラダを維持するためには、刹那的なダイエットはやめにしたほうがいいですね。

ダイエットエステに行っても、カウンセリングで食事内容だったり、生活習慣などの話をします。

だからダイエットをするのに参考になるかもしれません・・・